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 Les différentes méthodes pour apprendre à se relaxer

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flo
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MessageSujet: Les différentes méthodes pour apprendre à se relaxer   Mer 23 Mai - 18:10

Faîtes-vous plaisir avec ces exercices tout en douceur qui apaisent l'esprit et font du bien au corps.

Pas besoin de transpirer ou de se fatiguer pour faire du sport -vous pouvez tonifier votre silhouette tout en vous vidant la tête en chassant le stress. Les techniques de relaxation sont sourtout conseillées si vous voulez travailler votre souplesse, si vous cherchez un sport qui vous apaise plutôt qu'il ne vous excite ou si vous n'aimez pas trop vous dépenser.

Pilates :

- détend corps et esprit en associant légers étirements et exercices de respiration.
- pour le corps, il étire et renforce muscles et organes internes et améliore la digestion, la circulation sanguine, l'équilibre, la coordination et la souplesse. Il allonge la colonne vertébrale pour un meilleur maintien et une silhouette plus fine.
- pour l'esprit, l'association d'images mentales et de respiration rythmique libère l'esprit : les adeptes affirment mieux se concentrer.

Stretching :

- est basé sur une série de postures qui étirent et tonifient le corps.
- pour le corps, il libère les tensions et entretient la force et la souplesse de vos muscles -comme après un long étirement revigorant. Pratiqué avant et après un effort violent, il permet de réduire les risques de blessures.
- pour l'esprit, se concentrer sur l'étirement et le maintien de certaines postures réduit le rythme cardiaque et canalise les pensées, ce qui aide à faire abstraction de ses soucis.

Tai-chi :

- est un art martial ancien d'extrême orient, qui décline des mouvements lents et gracieux.
- pour le corps : une série de mouvements fluides débloquent les canaux d'énergie et étirent les muscles en douceur. Ils améliorent souplesse, équilibre et coordination.
- pour l'esprit, le tai-chi met l'accent sur la relation corps esprit et aide à se sentir calme et détendu. Il permet de penser et de prendre de sages décisions.

Yoga :

- combine des asanas, ou postures, à des exercices de respiration et de relaxation.
- pour le corps, il chasse douleurs et raideurs, et permet d'atteindre un rythme cardiaque calme et serein. Il tonifie les muscles et fait travailler la souplesse.
- pour l'esprit, se concentrer sur la respiration et la posture réduit votre stress et votre tension, stimule vos niveaux d'énergie et améliore votre concentration.

Qi Gong :

- associe la méditation et les exercices de respiration à une série de mouvements lents et fluides.
- pour le corps, les mouvements lents activent le flux d'énergie, supposé nettoyer le corps de ses toxines. Il améliore la souplesse, l'équilibre et la coordination.
- pour l'esprit, mouvement doux, profondent inspirations et méditation associés calment l'esprit et les tensions.


Leur bienfaits :

- libèrent des endorphines, ces hormones du bien-être, qui réduisent l'anxiété et la douleur.
- Apaisent les tensions pour une meilleur nuit de sommeil.
- Favorisent les flux d'énergie dans le corps
- Procurent la sensation de faire "un" avec son corps et donne confiance en soi.
- chassent les toxines et aident au fonctionnement des organes internes.
- libèrent l'esprit et vous aident à vous relaxer.
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