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 phase 2 : approfondir la transe:

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linoakya
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MessageSujet: phase 2 : approfondir la transe:   Jeu 4 Oct - 21:59

Cette deuxième phase va vous conduire vers une transe plus profonde.
Maintenant que vous savez vous relaxer, vous pouvez éxécuter la phase 1 de façon très fluide.
Enchainez avec l'un des quatre exercices suivants ( vous les testerez tous au moins une fois).
Au total cela vous prendra une trentaine de minutes.


Exercice 1: La respiration céleste:

Après avoir imaginé votre "lieu de ressources" et une fois que vous vous y sentez bien, regardez le ciel.

Est-il bleu ou nuageux?Fermez les yeux et sentez la chaleur du soleil.

Rouvrez les yeux et regardez le ciel: il y a un nuage qui descend vers vous.Ce nuage est tou blanc et bien moelleux. Il va venir se positionner a vos pieds.Allongez vous dessus, il est de dimension idéal pour vous.Aucun risque de tomber. Si toutefois vous n'êtes pas rassuré vous pouvez le façonner en relevant les bords par ex.
Ce nuage est très confortable.

Une fois installé , le nuage commence a se soulever légèrement, faites lui confiance, il est guidé par votre inconscient et sait ou il va.

Profitez de ce moment de détente pour respirer l'air des hauteurs. Il contient des millions de particules de bien être et de plénitude.

Mettez en pratique la respiration ventrale apprise a l'éxercice précédent.

A chaque inspiration c'est un peu plus de sérénité qui pénètre en vous et qui vous allège.Le nuage vous porte un peu plus haut a chaque respiration.

Plus le nuage monte et plus l'atmosphère est pure et lumineuse.Et plus vous êtes apaisé.

Puis, lorsque vous le souhaitez, demandez au nuage de vous reconduire vers la pièce ou vous vous trouvez physiquement, afin de transmettre cette énergie apaisante a tout votre être;


Exercice 2: le soleil couchant:

Toujours dans votre lieu de ressources, installez vousdans un endroit qui vous attire et d'ou vous pouvez voir le soleil briller. Il fait cho, le soleil rayonne sur votre lieu.

Mentalement vous aller décompter de 10 à 1 très lentement.A chaque décompte le soleil descend d'un cran sur l'horizon.Lorsque vous serez arrivé a un, le soleil sera totalement couché.

Tout au long du crépuscule, observez les différentes lumières, de + en + diffuses.

Pensez que à chaque fois que la lumière faiblit, vous approfondissez de plus en plus votre transe.Jusqu'à être dans un état de relaxation profond et agréable.

Restez-y tout le temps que vous le souhaitez.

Puis revenez a vous en comptant de 1 a 10, chaque fois un peu plus éveillé. Lorsque vous atteignez 10, vous êtes en pleine forme et en pleine conscience.
( si vous enregistrer les exercices pensez a toujours compter ou décompter lentement , pour avoir un rythme progressif)


Exercice 3: les douze ballons:

Trouver un endroit qui vous attire dans votre "lieu de ressources". allongez-vous. Fermez les yeux et essayez de percevoir le contact de votre dos sur le sol, Celui-ci est chaud et agréable et vous trasmet des vibrations agréables.Comme des ondes qui vous parcourent le dos et les jambes et vous rendent léger.

En rouvrant les yeux vous apercevez 12 ballons multicolores qui flottent dans l'air. Chacun d'eux possède une ficelle colorée.

Deux ballons viennent se positionner au-dessus de vos pieds. Les ficelles s'enroulent autour de vos chevilles. Même chose pour vos genoux, hanches, poignets, coudes, et épaules.

Progressivement , les ballons s'élèvent dans les airs et vous soulèvent.Laissez-vous porter. C'est votre inconscient qui vous envoie ces ballons pour vous aide ra totalement lacher prise.

Plus vous vous élevez et plus vous êtes relaxé.
Savourez ce moment hors du temps , dans l'espace , avant de laisser le souffle du vent vous reconduire tout doucement jusqu'à la pièce ou se trouve votre corps physique.

Exercice 4: l'escalier lumineux:

Votre lieu de ressources fourmille d'endroit particulièrement étonnant.Chaque fois vous en découvrez de nouveaux. aujourd'hui c'est une faille dans le sol.

Regardez autour de vous et vous verrez cette ouverture. si elle est plus loin, dirigez-vous jusqu'au point précis de la faille.

Penchez-vous: un large et grand escalier de 9 marches vous attend.Il est la rien que pour vouset ses marches vous sont parfaitement adaptées.

Vous descendez a votre rythme. Pour vous aidez vous décompterez les niveaux de 9 à 1.

Chaque fois que vous posez le pied sur une nouvelle marche , elle s'éclaire d'une lumière différente. Restez trente secondes baigné dans cette lumière avant d'avancer votre jambe pour descendre sur la marche suivante.

Plus vous descendez et plus la lumière vous apaise et plus vous approfondissez la relaxation.

Une fois arrivé sur la première marche , celle tout en bas, vous gouter a un bien être profond.

Lorsque vous le désirez vous remontez une à une les marches jusqu'en haut. La encore, a votre rythme.

Dans votre lieu de ressources , levent vient vous soulever et vous porter pour vous guider vers la pièce ou se trouve votre corps physique.


Vous pouvez passer a la phase 3 quand vous parvenez a vous relacher totalement avec un des exercices. sinon recommencer avec l'éxercice qui vous a le plus inspiré.
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