Connaître les milles et une saveurs du bien-être...
 
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 mode d'emploi

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linoakya
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Féminin
Nombre de messages : 564
Age : 36
Emploi : très prenant!
Date d'inscription : 23/05/2007

MessageSujet: mode d'emploi   Ven 19 Oct - 14:02

Vous
grelottez depuis des jours, et vous n'avez qu'une
envie : de la chaleur ! Qu'à cela ne tienne,
direction le sauna. Idéal pour éliminer
la fatigue, chasser le stress et les toxines. A découvrir
seule, ou entre copines.










Mieux
vaut s'y attendre, l'entrée dans le
sauna - une pièce en bois, ou se trouve un poêle
sur lequel chauffe des pierres poreuses – constitue
un petit choc thermique. L'air est chaud et sec et la température
comprise entre 80 et l00 degrés Si cette forte chaleur
ambiante chasse les toxines, accélère la
sudation et nettoie la peau, en revanche, elle ne fait
pas maigrir.
Bien-être
et d'équilibre




Coutume
finlandaise depuis plus de 2000 ans, le sauna est une tradition
sociale et familiale au pays des lacs glacés et des
forêts bleues. Il se pratique régulièrement
et procure à ses utilisateurs de nombreux bienfaits
: il calme les nerfs, aide à chasser le stress et élimine
les tensions musculaires. Facteur de relaxation, il évacue
la fatigue et redonne joie de vivre et tonus grâce à
son action sédative. Les vertus du sauna sur le coeur
ont fait l’objet de nombreuses études démontrant
l’action bénéfique de ce soin sur la circulation
sanguine et la peau.
Vérifiez
votre aptitude à supporter la chaleur

Bien
qu’il soit apprécié pour la stimulation
de la circulation sanguine qu’il favorise, l’élimination
des toxines qu’il génère et l’assouplissement
musculaire qu’il procure, il est nécessaire
de vérifier auprès de votre médecin
votre aptitude à supporter la chaleur sèche
du sauna avant de le pratiquer. La vasodilatation des vaisseaux
due à la chaleur déclenche l’accélération
rapide des battements du coeur et présente un
danger pour les personnes atteintes de maladie cardio-vasculaire.
Si le sauna est un outil de détente très efficace,
il comporte certaines contre-indications en cas de troubles
circulatoires. Sachez-le, le sauna est l’ennemi de
la couperose, des petits vaisseaux sous-cutanés au
niveau des membres inférieurs et des varices. Le
sauna est également déconseillé aux
asthmatiques et aux personnes souffrant de troubles respiratoires
car il déclenche une accélération de
la respiration et peut occasionner une sensation d'oppression.
Après
une douche chaude délassante, entrez dans un bain
de vapeur




Avant
d’accéder au sauna, commencez par prendre une
douche bien chaude qui vous réchauffera et vous détendra.
Elle sera suivie d’un séchage minutieux avant
d’entrer dans la cabine. Le sauna se pratique nu, une
serviette autour de la taille par mesure d’hygiène.

Ne
pas porter de vêtement permet une meilleure évaporation
de la sueur. Otez vos bijoux et vos lunettes qui pourraient
vous brûler et surtout n’emportez pas de lecture,
les vapeurs d’encre à cette température
peuvent être toxiques. Si vous vous teignez les cheveux,
vérifiez auprès de votre coiffeur la résistance
de votre coloration. Certaines teintures de cheveux ne résistent
pas au sauna.

Le
sauna est avant tout un moment de détente, profitez-en
pour vous relaxer. Le premier passage dans la cabine dure
environ 12 minutes. La chaleur dense du sauna peut s’avérer
quelque peu oppressante lors des premières séances.
Afin de vous y acclimater, il est préférable
de vous installer sur le banc du bas, le gradin supérieur
de la cabine étant plus chaud. Ne soyez pas surpris
par les réactions de votre métabolisme lors
de votre séjour en cabine : votre respiration devient
plus profonde, la circulation sanguine se fait plus rapide
et dilate les vaisseaux.

Pour
permettre à l’organisme de conserver une température
de 37°C, le cerveau déclenche une réaction
physiologique à la chaleur appelée la thermolyse.
Cette dernière agit tel un thermostat et module la
température du corps afin de lui garder une chaleur
constante acceptable. Les glandes sudoripares se mettent alors
à sécréter de l’eau et la perte
d’eau peut être d’un litre par heure et la
température corporelle peut monter jusqu’à
40 degrés. Il vous faut boire beaucoup entre les passages
en cabine pour compenser cette perte d’eau.

Dès
que la sueur roule sur votre peau, vous pouvez sortir. Si
votre corps ne transpire pas, n’insistez pas, sortez
et recommencez. Après cette première séquence
de chaleur, reprenez une douche, cette fois-ci fraîche
ou froide si vous le pouvez ; habituellement, un bassin d’eau
froide permet une immersion complète.
Le
rituel du repos


Revigorez
par cet entracte de fraîcheur, séchez-vous et
allongez-vous, les jambes légèrement surélevées,
sur un lit réservé à cet effet. Reposez-vous,
bien emmitouflé sous une couverture pendant 15 minutes.
Seulement après ce moment de détente vous reprendrez
une douche chaude et vous sécherez avant de recommencer
un passage dans le sauna d’une durée de 15 minutes.
Un sablier situé dans le sauna vous indique le temps
écoulé. Pratiquez une dernière fois ce
rituel douche fraîche, séchage, repos, douche
chaude, séchage, sauna…

Au
total, 3 passages en cabine sont conseillés, le dernier
temps de repos sera un peu plus long, comptez 20 minutes environ
après la dernière douche. Vous pouvez utiliser
un gant de crin pour éliminer les peaux mortes que
la chaleur aura permis de décoller et appliquer ensuite
des huiles essentielles tonifiantes sur votre peau.
Saphia Richou de doctissimo
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