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 Les aliments du sommeil

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flo
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Localisation : Poitiers
Date d'inscription : 22/05/2007

MessageSujet: Les aliments du sommeil   Mer 23 Mai - 23:47

Ce que nous mangeons peut jouer sur notre sommeil. Préférez des aliments qui favorisent le sommeil, écartez ceux qui le perturbent et.... dormez bien !

Les aliments pro-sommeil :

- une tasse de lait tiéde et une banane. Le lait est riche en calcium et la banane en magnésium. Ils se combinent pour apaiser le système nerveux.
- Une faisselle de fromage blanc ou un peu de dinde, riche en tryptophane, précurseur de la mélatonine et de la sérotonine, hormones du sommeil.
- Des noix, des graines de tournesol, des abricots secs (contenant de la vitamine B qui facilite le sommeil), des figues et des dattes, riches en tryptophane.

Les aliments anti-sommeil :

- les aliments gras (fromage, crème, viande rouge) sont longs à digérer et stimule l'organisme au lieu de se mettre doucement en veille.
- Les plats chinois contiennent souvent du glutamate difficile à digérer. Les épices -moutarde, poivre, piment- sont également exitants.
- le sucre et les aliments raffinés (pain blanc, biscuits industriels, sucreries) stimulent le cerveau.
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Carla
Invité



MessageSujet: Re: Les aliments du sommeil   Dim 5 Aoû - 15:32

Et bien moi j'adore tout les trucs anti-sommeil lol! sur tout le chocolat !!! miam. Merci Flo pour tes conseils.
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Les aliments du sommeil
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